GYROKINESIS®
GYROKINESIS® упражнения были созданы более 25 лет назад.
GYROKINESIS® система, она еще известна под названием 'Essentials of Body Kinetics', связана с основной динамикой всего тела, используя 7 (семь) натуральных движений позвоночника без использования специального оборудования.
В системе используются трех-мерные движения, повторяющие круговые и волнообразные движения, а также упражнения на скручивание в определенном ритме.
Одним из важных элементов является энергетическая полярность, которая достигается движениями в противоположных направлениях, что также позволяет создать внутренних баланс и поддержку.
Раньше, GYROKINESIS® описывали, как систему, созданную на основах йоги, плавания, танца, тай-чи и гимнастики, но Джулио Ховард говорит, что это его система, которая была создана в течение долгого времени экспериментов и глубого изучения различных наук.
Постоянные занятия усиливают Вашу мобильность, помогают восстановлению организма и открывают энергетические потоки, усиливают кровообращение и насыщают кислородом Ваш организм. Как результат Вы чувствуете прилив сил и гармонию.
Занятия и структура занятий подходит для любого уровня физической подготовленности от начинающиего до продвинутого и дляться от 60 до 90 минут.
Занятие начинается на стуле, затем продолжается на полу и заканчивается стоя.
Занятие начинается с самомассажа и изучения техники дыхания для пробуждения всего организма. Сидя на стуле через специальные упражнения (arch и curl, повороты и скручивания) Вы усиливаете подвижность вашего тела.
По мере продолжения занятия упражнения усиливаются в амплитуде и динамике, а также упражнения усложняются, что позволяется освободить суставы и укрепить различные части тела, стимулировать нервные рецепторы, а также добавить энергии для чего используется специальная дыхательная гимнастика.
Упражнения делаются, как на стуле, так и на полу.
В этой части занятий можно различить несколько секций:
• «мобилизация бедер и коленей» упражнения, которые включают в себя различные повороты коленями и тазобедренными суставами;
• «укрепление спины», которая особенно сосредоточена на укрепление нижней части спины и крестца, а также направлена на растяжение корпуса.
• «пресс» упражнения, направленные на укрепление пресса.
Занятие заканчивается упражнениями на «баланс», которые возвращают Вас в симметричное положение.
Плавность движений и положение тела являются основным элементом урока. Эти плавные движения усиливают выносливость и укрепляют мускулатуру. После урока Вы чувствуете себя более комфортно, свободно и с приливом энергии.
GYROKINESIS® это система для любого человека и может адаптироваться для любой степени подготовленности, от супер-атлета до ограниченного в физически возможностях человека.
Уроки GYROKINESIS® подготавливают Вас к урокам следующей системы GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®.
Максимальный эффект от занятий достигается с помощью того, что они проводятся в небольших группах от 8ми до 12ти человек, что позволяет внимательно следить за каждым из участников.
Каждая группа проходит несколько этапов:
• Начальный уровень 1-5 занятий (75-90 минут): изучаются упражнения из каждой из секции, техника дыхания, основные три принципа системы;
• Продолжающий уровень 6-15 занятий (90 минут): Постепенно добавляются на каждом из занятий несколько упражнений в каждой секции и отрабатывается ритм;
• Первый уровень от 16 (90-120 минут): Начинается усложнение упражнений и новые комбинации в упражнениях.
Количество занятий указано приблизительно.
Если у Вас были серьезные травмы ранее, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом до участия в занятиях.
GYROKINESIS® exercises were created more than 25 years ago.
The GYROKINESIS® system, also referred to as the 'Essentials of Body Kinetics' works the entire body through seven natural elements of spinal movement without the use of equipment.
The system’s unique movement signature is “three-dimensional”, using gentle repetitive circling, spiraling and undulating exercises in a set rhythm.
Most importantly, an energetic polarity is encouraged by simultaneously reaching in opposite directions, creating both internal balance and support.
In the past, GYROKINESIS® has been described as embracing the basic principles of yoga, swimming, dance, tai chi and gymnastics, but Julio Horvath says his system has evolved owing to many years of experimentation and intense study.
The exercises in regular practice fosters increased mobility, assists the body’s regenerative capacity and opens energetic pathways, increasing blood flow and oxygenation. The result is a renewed sense of vitality and well-being.
Class Content and Structure Instruction is offered at all levels, beginner to advanced, with classes lasting from 60 up to 90 minutes.
If the classes begin on stools and continue on the floor; and finish with participants standing.
The class begins with self-massage and breathing techniques to awaken the senses, followed by a series of exercises seated on low stools which mobilize the spine through a series of arching, curling, twisting and spiraling movements.
As the class progresses the movements increase in size and complexity to release and strengthen all parts of the body, while stimulating the nervous system and energy pathways through corresponding breathing patterns.
The exercises are done on the stool and on the floor.
On the floor we can separate several sections such as:
• The “hip and knee mobilization" series encourages rotation and articulation of the knee and hip joints.
• The "back-strengthening", this family is strengthening the lower back and sacrum and achieving more length in the torso.
• The "abdominal" exercises, which are strengthening your entire abdominal structure.
The class is ending by “balance” exercises, which are returned you to upright posture.
Fluidity of movement is a key element of the class and postures are not held for long periods of time. This fluid momentum improves stamina and builds strength while resulting in you feeling open and relaxed yet supremely energized.
GYROKINESIS® an exercise system for everyone and can be adapted for a broad range of clients, from the super-athlete to the physically compromised or disabled person.
The GYROKINESIS® classes prepare you to the GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® classes.
Lessons are done in small group from 8 till 12 people, which are enabling to reach the maximum benefit from the system and carefully watch to each of the participants.
Each of the group has several levels:
• Beginning level 1-5 classes (60-75 minutes): In which you learn the exercises from each part, breath pattern, and main principles of the system;
• Continues level 5-15 classes (90 minutes): In each of the class for each of the part we add exercises and set the rhythm.
• Level 1 starting 16 class (90-120 minutes): The improvement of exercises and new their combinations.
The numbers of classes are presented approximately.
If you have any serious traumas previously, please, consult your doctor before the classes.
Галерея танго
